孕妈妈们经历分娩过后，可能会给产后妈妈带来大大小小的问题，例如白带异常、子宫下垂等。尽管产后子宫下垂并不多见，但是也有些妇女生产后会出现子宫下垂，那么对于身体的一切可能都会出现不好的影响，而为了预防产后下垂，我们必须在分娩后就尽快进行身体的恢复，但是需要怎么恢复呢?东莞百佳妇产医院医生为大家讲解下方法。

　　产后子宫脱垂怎么办?

    　　1、充足的睡眠　宝妈要注意了，产后多睡有助恢复体型，宝妈如果睡眠不足，体重很容易增加，特别不利于恢复体型。因为睡眠时间减少将导致激素改变，使食欲增加。夜晚美美地睡一觉是保持良好精力的前提。新妈咪产后正是虚弱的时候，好能够按时睡觉，保持充分的睡眠，提高睡眠质量。这样才有助于快速恢复精力。

    　　2、保持乐观精神　从少女到妈妈，身份的改变和客观环境的不同或多或少会对新妈妈的心理造成影响。特别是产后身体特别虚弱疲累的时候还需要照顾宝宝，很容易感到疲劳和力不从心。此时的妈妈自己的心态很重要。可以选择心理暗示，把自己想象得更加精力充沛，给自己鼓劲。当你感到孤独无助的时候，可以告诉自己“我能行”，积极摆脱消极的想法，比如无助感、焦虑感、愤怒等。每个人恢复自信的途径都不一样，宝妈还可以选择做一些感兴趣的事情分散注意力等等。记得不要让消极的情绪左右你的心情。

    　　3、饮食得清淡营养　　产后宝妈的膳食事关重大，因为关系到妈妈身体的康复，还有小宝宝的哺乳问题。但是，过于战战兢兢挑剔不行，过于大食大补也不靠谱。产妇的食物应该以高蛋白低脂肪为主，例如黑鱼，鲫鱼，虾，黄鳝，鸽子，避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。另外，食物品种要丰富，荤菜素菜搭配着吃，不要挑食偏食。另外对于产妇容易得痔疮这个问题，建议宝妈们多吃些粗粮、杂粮，这对改善便秘有好处。

    　　4、找到让自己放松的方式　　无论是外界给予还是内心问题，产后宝妈的压力都比较大。而压力会让宝妈的身体分泌过多的肾上腺素，这会耗尽体内的能量。这时候，宝妈要尽量找到让自己可以放松的方式。比如说，给自己的身体做些简单的按摩，可以促进血液循环，放松身心。比如说，坚持几分钟深呼吸或者打坐冥想，静下来能够让你净化思绪，放松紧张的肌肉，达到意想不到的效果。

    　　5、坚持适量的运动　　运动对产后恢复有很大帮助，无论是身材的恢复还是精气神的恢复。但是，宝妈要牢记在身体允许的情况下再开始做运动。一开始的运动量和运动幅度都不宜过大。散步和瑜伽是比较推荐的产后运动方式。宝妈可以让宝贝躺在婴儿车中，推着婴儿车一起到花园里散步，不仅身体得到锻炼，而且增加了亲子互动。

    　　以上是东莞百佳妇产医院医生为大家讲解关于“产后子宫脱垂怎么办?”的这一问题，文章的阐述只是大概，建议您点击在线客服与我们的客服详细进行交流，帮助您尽早解决疾病困扰!