掌握分娩的4段产程要点，自然分娩没那么难！

自然分娩产程通常分为4大产程：第一产程：指宝妈从正式临产到宫口开全的时间，即宫颈扩张期；第二产程：指宫口开全至胎儿娩出时间即胎儿娩出期；第三产程：指胎儿娩出后至胎盘娩出时间，即胎盘娩出期；第四产程：从胎盘娩出到产后2小时。

需要经历的时间：10-12个小时/初产妇

宝妈的身体变化：

1、子宫颈开始慢慢变软，子宫口缓缓张开。

2、子宫开始自动收缩，并不断加大子宫内的压力，挤压子宫口，使子宫颈张大，以便胎儿慢慢地通过子宫颈，滑出子宫口，进入产道。

这个过程比较缓慢，子宫口最初会打开1厘米左右，然后会停止一段时间，这段时间的长短因人而异，准妈妈一定要有信心，不要着急。然后子宫口会以每次2~3厘米的速度缓慢地张开，最后达到10厘米左右，也就是胎儿的头部能够通过的大小。 

阵痛也会经历三个阶段：
(1)宫口开到1~2厘米。阵痛的间隔时间为6~7分钟，每次持续的时间为20秒左右。(2) 宫口开到4~5厘米。阵痛的间隔时间为4~5分钟，每次持续的时间为30秒左右。(3) 宫口开到7~10厘米。阵痛的间隔时间为3~4分钟，每次持续的时间为40秒左右。

需要经历的时间：2-3个小时/初产妇

宝妈的身体变化：

子宫口完全张开后，羊膜破裂，羊水、血液和粘液流出，你会感觉有一股温暖的液体流出。并且在阵痛的时候有要排便的感觉，不由自主地会向下用力。

阵痛的力度会加大，间隔一般为1~2分钟，每次会持续60~90秒。这是个非常关键的时期，用力是否恰当直接关系到宝宝是否能够顺利娩出。应该积极配合医生。

需要经历的时间：5-30分钟/初产妇

宝妈的身体变化：

当胎儿娩出10分钟左右，你会感到轻微的阵痛，并且感觉到子宫的位置向上移，这时胎盘从子宫中剥离出来。医生会给宝宝进行检查，洗澡、量体重、侧头围等。

产后2小时现在被很多人称为“第四产程”，而多数并发症在此期发生，所以需严密观察，如一切正常，2小时后才能送到休息室。

宝妈需要彻底放松自己，进食易消化食物；和宝宝进行早期目光交流、肢体接触，并在产后半小时给宝贝哺乳，即早开奶。

高声喊叫只会浪费体力，还会扰乱呼吸影响分娩节奏，如果实在需要通过出声来缓解心理压力和阵痛，放低音量会更合适一些。

阵痛会让身体肌肉紧绷、分娩时双腿也容易紧绷，一方面容易浪费力气，不当的肌肉收缩还容易把胎儿的头重新挤回宫内。在阵痛的间隔期内，尽可能放松自己，放松心情。

分娩时由于紧张，会不自觉的屏住呼吸，但屏住呼吸只会加剧痛感和不安、甚至造成头晕、影响胎儿，所以有规律、有节奏的呼吸不但可以缓解疼痛还能帮助分娩。